مبانی ژنتیکی عملکرد در ارتفاع

افزایش حجم خالص خون در بومیان تمرین نکرده مناطق پست و بومیان غیر فعال در مقایسه با بومیان غیرفعال مناطق پست مشاهده شد و حتی افزایش بیشتری نیز در بومیان تمرین کرده مناطق مرتفع دیده شد. با وجود این، بین مقدار VO2MAX دوچرخه سواران مناطق مرتفع و پست هیچ تفاوتی گزارش نشد. در حالی که، بومیان غیرفعال مناطق پست در عمل، VO2MAX بالاتری را نسبت به بومیان غیرفعال مرتفع داشتند.

افتادگی شانه یا گوژ پشتی چیست؟ قوز پشتی چگونه درمان می شود؟

اگر قوز یک بیمار در حالت دمر (یعنی خوابیده به شکم) اصلاح شود، یعنی به «قوز وضعیتی» مبتلاست. این نوع قوز در خانم‌ها شایع‌تر است. اما قوز ساختاری، در آقایان شایع‌تر است و فرد وقتی دمر می‌خوابد، قادر به اصلاح وضعیتش نیست. به هر حال چه مبتلا به نوع ساختاری باشید و چه وضعیتی، باید به پزشک مراجعه کنید. اساس درمان این 2 نوع قوز، اصلاح شیوه زندگی و ورزش است. به‌ندرت قوز می‌تواند ناشی از مشکلات مادرزادی باشد که هرچه زودتر تشخیص داده و درمان شود، از پیشرفت آن در بزرگسالی و جراحی‌های پیچیده جلوگیری می‌شود.

چربی های دور شکمی و تصورات غلط ما!

همیشه شنیده‌ایم که می‌توانید با تمرینات شکم از شر چربیهای دور شکمی آن خلاص شوید. این اعتقاد بر این اساس است که اگر عضله‌ی خاصی را بکار بگیرید چربی‌هایش آب می‌شود. اما این تصوری اشتباه است!

راحتی عضلانی (انبساط و شل بودن عضلانی)

از راحتی عضلانی با نام انبساط و شل بودن عضلانی (Muscles) نیز یاد می شود. نام لاتین و علمی آن Relaxation است. پایین بودن انقباضات و حداقل کوشش عضلانی و یا حذف و به حداقل رساندن کوشش و انقباضات عضلانی را، راحتی عضلانی تعریف می کنند.